私人教練
私人教練健身教學 科學方法改善體態
如東想減肥但又不知怎樣開始？一對一私人教練便能夠因應你的減肥需要，而作針對性處理，適合有不同減肥需求的人士。我們是由一群香港的運動員、私人教練及運動一類治療教練成立的健身及運動中心，私人健身教練擁有專業資格，以科學方法為客人改善其健康。我們的客戶包括有專業運動員、健美人士、武打演員、拳擊選手等，我們的治療和訓練經驗豐富，私人健身課程內容廣泛，包括伸展治療、營養學、肌力訓練、姿勢糾正、功能訓練等，還有重量訓練。我們的私人教練更會為你提供飲食餐單，平衡各種營養。
我們的健身中心擁有最全面的私人健身教練，這些私人健身教練以最專業的態度為客戶改善體型、體重管理、提升運動表現或增進柔軟度，除了日常私人健身訓練、利用器材運動外，在飲食健康方面，更有仔細的飲食餐單，持續為客人記錄其進度，希望盡力為客戶改善體質及實現健身目標，一盡私人健身教練應的本份。如有興趣報名或了解我們的私人教練、健身教練項目，包括私人教練收費、健身教練價錢等，歡迎查詢。
私人教練課程增肌減脂
如果做gym想搵PT (Personal Trainer)私人健身教練作指導？有想過增肌，但不成功？其實到健身室操練肌肉對男士來說十分平常，想練習到有六塊腹肌，但又不太懂得使用各種健身器材，如想達至最佳效果，你便可以聘請私人健身教練，一對一指導使用器材並配合營養餐單，讓你成功增肌。如果你從未試過舉重，也建議先請私人教練，從其指導學習正確姿勢，以免受傷。
產前產後修身私人教練幫到你
會運動的父母，基因會傳遞到下一代，而同時父母肥胖也會遺傳到下一代，所以經常做運動的父母能讓子女可有較少機會患上肥胖，而且更擁有較活躍的大腦。產前做瑜伽能讓BB出世時更暢順，私人教練在教授孕婦瑜伽，對各項細節也倍加注重，當中會教導孕婦學會怎樣控制呼吸，對她們生產時能夠減輕痛楚。另外女士產後也想回復完美身型，如她們有規律地接受瑜伽練習及健身，都可帶來正面影響，這方面私人教練可給予她們很大的幫忙。
私人健身教練會教授內容
「究竟私人健身教練所教授的內容又是如何的呢？」大家或會有這樣的疑問。現在就由我們介紹一下私人健身教練會教授甚麼吧。首先一切會由做熱身動作開始，接著是拉筋，再根據身體部份集中訓練，增肌(muscle building)、燒脂(fat building)、伸展(stretching)等動作，私人健身教練會教授正確使用健身器材及姿勢以防受傷，更會從旁監察進度，給予鼓勵。這樣的健身教練收費絕不昂貴，而是來得相當合理。
即使是熱身動作，私人教練在這方面也不容馬虎，由基本熱身，至靜態及動態熱身，私人教練在安排和指導上都做得十分嚴謹，這樣便可以減少受傷的機會。熱身能促進體內血液循環，關節活動更靈活，讓身體由靜止狀況進入運動模式，跟著私人健身教練進行熱身，可減少運動後肌肉疼痛的問題。私人健身教練的熱身動作，在開始時不外乎一些基本熱身模式，例如開手、合手跳及緩步跑等，然後便到靜態拉筋，伸展不同肌肉及部位，如大腿內側、拉扯四頭肌、背肌，拉鬆肌肉。再之後便到動態熱身拉筋，動作幅度更大，如深蹲、髖關節外繞及原地彈跳，完成熱身後便會使用器材健身。運動後也會做熱身，舒緩僵硬的肌肉，防止運動後疼痛及不適。整個過程都有私人健身教練跟進。
在上課時，私人教練會以各種類的運動器材，例如阻力帶等，再配合各類動作來訓練背肌等，同時私人教練會按客人的柔軟度，調教阻力帶長度，訓練平衡。啞鈴看似平常的健身器材，但作私人健身可甚有幫助，在健身教練的指導下，正確使用能夠訓練身體大部份肌肉，不論胸部練肌、練習手臂線條、大腿練習等都可運用啞鈴進行練習。有健身教練在場一起練習，就能防止手部或身體晃動，減少受傷，有健身教練在場，他們可為你調整啞鈴的適當重量，訓練自然生事半功倍之效。另外滾筒也是健身教練會使用的器材，健身教練會將滾筒放於身體不同位置，藉著身體重量施壓，能有效放鬆四頭肌。這些器材都很輕便，在家也可購買練習。
除此之外，私人教練也會著重柔軟度的訓練，這些對健美運動員、體操、跳水運動員尤其重要。柔軟度十足，可令這些在動作上講求美感的運動員，做出難度更高的動作，對難度高的動作都能一一完成過來。
尋找私人健身教練小貼士
1. 私人健身教練都擁有專業資格，值得信賴，可予客戶信心
2. 健身教練在開始時會因應不同客戶定立健身目標，制定健身計劃，一步一步讓客達到不同的里程碑
3. 私人教練會耐心地回答客戶問及的問題，私人教練態度友善，會將注意力全放在客戶身上
4. 私人教練能彈性預約上課時間，每次上課這些私人教練都循序漸進地教導客戶不同的運動，一盡私人教練應有的責任。
私人教練課程 私人健身教練 常見問題
的確，有很多客戶對私人教練的服務都有感興趣，而常有查詢私人健身的內容，包括預約健身教練等。如果有客戶想在短時間內預約得到健康教練，這方面我們可以幫到大家，你可在接受私人健身服務的兩小時前whatsapp我們來預約私人健身教練，如果你是女性，想避免與異性健身教練有身體接觸而感到尷尬，也可以選擇女性的私人教練，讓自己在輕鬆的心情下接受私人健身、做運動。
有很多人會問及「我可以找一對一或一對二的私人健身教練嗎？」這問題，其實不論是一對一或一對二都的健身教練服務都可以，請預先跟我們的私人健身教練作溝通，為你及你的朋友設計及指導正確的健身計劃。
是可以的。如開始接受私人教練健身教學後，覺得該健身教練不適合自己，可以向我們中心申請轉換另一位健身教練，職員了解後會安排新的私人教練為客戶服務。
當然沒有問題。有一些情況是，客人會想加快其健身訓練進度，這方面他們可以跟私人教練商討，安排一星期三次，甚至四次的私人教練健身教學。
我們會建議客人在達到自己心中的健身目標，練成健康體態後，也應繼續上私人教練的課程，因這可以有助長期保持理想的體態。私人健身教練會在這階段，特別為客人設計私人健身訓練內容，這有助保持或更進一步改善體態。如果一旦鬆懈，很快又回到健身前的狀態，浪費了之前的付出呢！
不論是因哪種原因而需要請假，萬一客人是自行缺席該課私人健身，我們中心並不會另安排補課，也不會退回該私人健身課堂費用。但若是課堂私人教練因身體不適或其他原因而缺席，中心會因應受影響的私人健身課堂而向客人退款。
另外如客人因健康狀況、身體受傷等而不宜再接受私人健身課程，他們需儘快出示為香港註冊的中醫或西醫所發出的醫生證明書，以證明客人不再適宜接受有關健身教練的訓練。有關退課申請一成功，中心在扣除部分手續費外，會把餘下課堂私人教練收費退回給客人。有關詳情可聯絡我們查詢。
關於私人健身課堂前的準備，先講講關於衣著方面，只需要穿上舒適的運動衣服便可。至於器材方面，不同私人教練的不同課程，對器材的使用或有分別，這方面可按私人教練的要求為準。當然客人可自行備有充足的飲用水，以備運動上不時之需。而在正式接受私人健身訓練前的一小時內，不要吃得過飽，只需要吃小量食物便足夠。另外要強調的是，如在接受私人健身訓練曾有受傷情況(例如扭傷)、或生病後康復不久，也宜事先告知健身教練，以安排適中的訓練，否則健身教練在不知情的的情況下，在訓練上有可能令客人的傷患變得嚴重。
接受健身訓練，目的就是達到「健」與「美」為目的，從中鍛鍊出理想的體態，所以計劃藉私人健身等來作減肥也是十分合適的。至於為何要找私人教練來幫忙呢？首先人天生總有一點惰性，在減肥、健身方面單憑自己進行的話，或未必能夠持之以恆，在身邊如有健身教練督促，可鞭策自己繼續努力。另外在進行某些健身運動時，單憑自己一人或未必了解某些動作的正確進行方法，有健身教練在旁，既可給予輔助和指示，避免意外發生，萬一真的有意外出現，可有私人教練幫忙，以防止客人有較嚴重的受傷。所以在效果和安全性方面，私人教練價錢方面是不可以節省的。
正如上文也有提及，在找私人教練安排訓練方面，最好是長時間為佳，目的是保持體態長久健美，加上有健身教練在旁，可確保安全性。但如果客人本身已定下一些健身目標，往後可自己一個進行健身訓練的話，亦可嘗試。舉例說，如果客人在接受健身教練訓練一段時間後，對基礎的健身觀念已有相當掌握，同時在器材訓練方面，對各種器材的操作已有深入了解，並且懂得怎樣以這些器材作針對性訓練的話，也可一試由自己一個人作訓練。但要注意的是，如往後在自我訓練時覺得效果不理想，甚至感到痛楚的話，應立即停止，建議再找健身教練幫忙。
健身教練，英文稱之為 Personal Trainer， 所指的是專業的體能專家，多會在健身房、體育中心提供健身、運動和體能訓練之服務。健身教練必需曾接受合資格的訓練，對健身設備、器材及訓練方法等都有專業的認識，在健身訓練，以至飲食餐單制定等，都可為不同人士制定合適的計劃和方案，在進行訓練時監督客人訓練情況，確保安全的成效。
客人如要找合資格及合適的健身教練，可先留意他們的資歷，再打聽口碑如何，有需要而可行的話，也可先試堂以確定教練的訓練方法是否適合自己。我們中心有著最全面的健身教練，由其資歷及專業態度，都可令客人滿意。
關於私人健身方面，確不易定出要接受有關訓練多久才見成效。因每個人的體質各有不同，縱使是接受同一系列的私人健身訓練，見效時間也各有不同。加上每位客人在私人健身方面的目標也各有不同，就更不容易為「何時見效」作一標準。一般估計的是，若純粹是要掌握運用健身器材作訓練的技巧、方法，以每星期接受兩次私人健身的訓練來計算，大約兩至三個月可達成目標。又如果是為減肥、纖體等，同樣以每星期接受兩次私人健身的訓練計算，則要約六個月至一年的時間才見有明顯效果。而當中也會受其他因素影響，例如接受私人健身訓練的同時，也要配合健康營養的飲食，才有理想效果。如此訓練期預計，大家或可在健身教練價錢方面作出預算。
現時私人教練收費本身也合理，但當然太頻密接受私人健身的訓練，健身教練收費累積起來也不輕。不過也有方法在私人健身成果和節省私人教練價錢方面取得平衡。舉例說，在私人健身方面要較快有理想效果，當然每星期作三至五次健身為佳，但不用每次也找健身教練幫忙，當中每星期只兩次花上私人教練收費來接受訓練便可，其餘時間則可以自己抽時間在健身室接受訓練。這樣在私人教練價錢方面可節省一點，而又可以得到理想的健身效果。
請放心，我們的健身教練皆受過專業訓練，無論是健身初學者，又或者是曾接受訓練一段日子，而又想在某範疇獲進一步提升的客人，我們的健身教練都可提供合適的訓練方案。如果是未曾接受健身訓練的人士，健身教練會先教授一些基本健身知識，例如會先讓你了解身體肌肉、骨骼和筋腱的構成，還有各種運動形式等，之後會從簡單的動作學習起來，這對於初學者來說可應付得來，請放心。
其實不論是私人健身訓練，又或者是平常在健身中心作自我訓練等，所進行的健身方法大致也差不多。基本的健身方法大概可分為帶氧運動、伸展運動，還有重量訓練。三種運動的作用分別是：帶氧運動可有助減少身體脂肪；伸展運動乃用作進行肌筋之放鬆；至於重量訓練則主要增加身體肌肉量及肌肉的耐力。當然還有一些針對性的訓練，健身教練可按客人的要求而提供一套訓練方案。
我們每一節的健身課堂為30分鐘，客人可因應其需要、身體狀態等，而選擇最適合的節數。但要注意的是有些時段或已滿額，宜事前應了解中心有哪些時段還有位可接受訓練，以作預算。至於若健身教練中途離職的話，基本上是不會作私人教練收費方面的退款安排，在教練離職前，本中心會因應程序作出交接，為客人安排另一位合資格的健身教練，於餘下課堂繼續為客人提供訓練，當然我們會先讓客人與新教練聯絡作溝通，既能夠順利完成交接，亦不會影響客人的訓練進度。
其實健身訓練所帶來的好處多不勝數，除了上述在塑造理想身形和減肥外，客人本身可從訓練中提升其運動及健康的意識，還有了解怎樣享有健康飲食，從而可保持健康生活。此外，私人健康訓練也可針對客人日常生活的陋習，例如工作上的勞損，還有長時間在辦公室工作時不正常的坐姿等，都可藉針對性的訓練加以糾正。而完整的健身訓練，令客人對呼吸、動作姿勢、進行動作速度、動作的角度幅度和重心等，都可以充分掌握，提升他們在健身、運動方面的興趣和持續性。
我們中心可為客人提供一次體驗堂的預約，而一次體驗堂已相當足夠，因教練可從中了解客人的狀況和要求，並為客人詳細分析其情況，往後正式課堂的訓練可符合客人的需求，所付出的健身教練價錢是沒有浪費的。
如果是一對一作私人健身訓練的話，健身教練可專注教授，客人也可專注學習，客人的健身目標可更快達到。相對一對一的健身教練收費，如果是一對二的私人健身訓練，每人平均的私人教練價錢自然較便宜一點，客人之間也可有互相鼓勵、支持的時候，接受私人健身訓練時的氣氛也較好。
我們每天的營業時間乃至晚上十時，於公眾假期也會照常營業，相信對於你在接受私人健身方面可帶來方便。
可以的。我們除了接受現金付費外，還有數種繳款方式可供選擇。有關收費模式，以及其他有關健身教練項目詳情等，歡迎查詢。
